魚類 さんま 皮つき 生 とケール 葉 生の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生とケール 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | ケール 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 90.2 | -34.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 1.6 | 14.7 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 2.1 | 16 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 0.1 | 22.6 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 25.6 | 0.4 | 25.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 2.7 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 5.6 | -5.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.5 | -0.5 | g | | ナトリウム | 140 | 9 | 131 | mg | | カリウム | 200 | 420 | -220 | mg | | カルシウム | 28 | 220 | -192 | mg | | マグネシウム | 28 | 44 | -16 | mg | | リン | 180 | 45 | 135 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.55 | -0.53 | mg | | ヨウ素 | 22 | 1 | 21 | μg | | セレン | 32 | 4 | 28 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 38 | -37 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2900 | -2900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2900 | -2900 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 240 | -224 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.4 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 210 | -209 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.06 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.15 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 0.9 | 6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.3 | 9.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.16 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 15 | 120 | -105 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.31 | 0.43 | mg | | ビオチン | 7.4 | 4 | 3.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 81 | -81 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： 葉キャベツ、はごろもかんらん
廃棄部位： 葉柄基部
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |