魚類 さんま 皮つき 生 と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 5.9 | 49.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 34.9 | -18.6 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 37 | -18.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 20.9 | 1.8 | g | | コレステロール | 68 | (Tr) | 68 | mg | | 脂質 | 25.6 | 22.8 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 8.7 | -8.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 8.2 | -8.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 14.7 | -10.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 16.9 | -16.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 29.3 | -29.2 | g | | 有機酸 | | 1.8 | -1.8 | g | | 灰分 | 1 | 5 | -4 | g | | ナトリウム | 140 | 1 | 139 | mg | | カリウム | 200 | 2000 | -1800 | mg | | カルシウム | 28 | 160 | -132 | mg | | マグネシウム | 28 | 240 | -212 | mg | | リン | 180 | 690 | -510 | mg | | 鉄 | 1.4 | 7.9 | -6.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 4.5 | -3.7 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.32 | -1.2 | mg | | マンガン | 0.02 | 2.76 | -2.74 | mg | | ヨウ素 | 22 | 1 | 21 | μg | | セレン | 32 | 3 | 29 | μg | | クロム | 2 | 5 | -3 | μg | | モリブデン | 1 | 450 | -449 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 0 | 50 | -50 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 53 | -53 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 4 | 12 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.4 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 15 | -15 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 9 | -9 | mg | | ビタミンK | 1 | 57 | -56 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.29 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.29 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 2.2 | 5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 11 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.51 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 15 | 250 | -235 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.91 | -0.17 | mg | | ビオチン | 7.4 | 29 | -21.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | (100 g：292mL、100 mL：34g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |