魚類 さんま 皮つき 生 と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 76.3 | -20.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 3 | 13.3 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 3.8 | 14.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 0.8 | 21.9 | g | | コレステロール | 68 | 17 | 51 | mg | | 脂質 | 25.6 | 0.9 | 24.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 11.6 | -11.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 10.5 | -10.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 14.9 | -10.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 16.3 | -16.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 2.3 | -1.3 | g | | ナトリウム | 140 | 730 | -590 | mg | | カリウム | 200 | 140 | 60 | mg | | カルシウム | 28 | 40 | -12 | mg | | マグネシウム | 28 | 20 | 8 | mg | | リン | 180 | 56 | 124 | mg | | 鉄 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 22 | 120 | -98 | μg | | セレン | 32 | 4 | 28 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 8 | -7 | μg | | レチノール | 16 | 1 | 15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 120 | -120 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 120 | -120 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 11 | 5 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 0.3 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 24 | -23 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.04 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 0.6 | 6.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.3 | 9.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.06 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0.3 | 15.7 | μg | | 葉酸 | 15 | 31 | -16 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.1 | 0.64 | mg | | ビオチン | 7.4 | 2.5 | 4.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 1.8 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |