魚類 さんま 皮つき 生 と和干菓子類 みしま豆の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生と和干菓子類 みしま豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 和干菓子類 みしま豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 1.6 | 54 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 11.5 | 4.8 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 12.3 | 5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 8.2 | 14.5 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 25.6 | 8.6 | 17 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 72 | -71.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 68.6 | -68.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 71 | -66.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6 | -6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 75.8 | -75.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.7 | -0.7 | g | | ナトリウム | 140 | 1 | 139 | mg | | カリウム | 200 | 680 | -480 | mg | | カルシウム | 28 | 65 | -37 | mg | | マグネシウム | 28 | 86 | -58 | mg | | リン | 180 | 220 | -40 | mg | | 鉄 | 1.4 | 2.7 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.38 | -0.26 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.92 | -0.9 | mg | | ヨウ素 | 22 | 0 | 22 | μg | | セレン | 32 | 2 | 30 | μg | | クロム | 2 | 4 | -2 | μg | | モリブデン | 1 | 130 | -129 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 0.6 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.8 | -3.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.9 | -2.9 | mg | | ビタミンK | 1 | 9 | -8 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.08 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 0.7 | 6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.6 | 7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.17 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 15 | 75 | -60 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.34 | 0.4 | mg | | ビオチン | 7.4 | 10 | -2.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 糖衣のいり大豆 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |