魚類 さんま 皮つき 生 とそば そば米の栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生とそば そば米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | そば そば米 | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 12.8 | 42.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 8 | 8.3 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 9.6 | 8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 2.3 | 20.4 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 25.6 | 2.5 | 23.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 70.8 | -70.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 64.4 | -64.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 71.8 | -67.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 73.7 | -73.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.4 | -0.4 | g | | ナトリウム | 140 | 1 | 139 | mg | | カリウム | 200 | 390 | -190 | mg | | カルシウム | 28 | 12 | 16 | mg | | マグネシウム | 28 | 150 | -122 | mg | | リン | 180 | 260 | -80 | mg | | 鉄 | 1.4 | 1.6 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.38 | -0.26 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.76 | -0.74 | mg | | ヨウ素 | 22 | | 22 | μg | | セレン | 32 | | 32 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンD | 16 | 0 | 16 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 0.1 | 1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.42 | -0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.1 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 4.3 | 3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 6.9 | 4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.35 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 15 | 23 | -8 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 1.53 | -0.79 | mg | | ビオチン | 7.4 | | 7.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： そばごめ、むきそば | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |