魚類 さんま 皮つき 生 と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
魚類 さんま 皮つき 生と貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 55.6 | 46.6 | 9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 5.5 | 10.8 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 7.6 | 10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.7 | 10 | 12.7 | g | | コレステロール | 68 | 36 | 32 | mg | | 脂質 | 25.6 | 11.1 | 14.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 15.6 | -15.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 14.2 | -14.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 36 | -31.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 32.9 | -32.8 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1 | 1.8 | -0.8 | g | | ナトリウム | 140 | 380 | -240 | mg | | カリウム | 200 | 180 | 20 | mg | | カルシウム | 28 | 67 | -39 | mg | | マグネシウム | 28 | 53 | -25 | mg | | リン | 180 | 110 | 70 | mg | | 鉄 | 1.4 | 1.8 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 12 | -11.2 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.87 | -0.75 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.37 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | 22 | 50 | -28 | μg | | セレン | 32 | 44 | -12 | μg | | クロム | 2 | 3 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 6 | -5 | μg | | レチノール | 16 | 18 | -2 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 19 | -3 | μg | | ビタミンD | 16 | 0.1 | 15.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 3.1 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 1 | 21 | -20 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.07 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.16 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 1.4 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.6 | 8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.07 | 0.47 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 30 | -14 | μg | | 葉酸 | 15 | 33 | -18 | μg | | パントテン酸 | 0.74 | 0.39 | 0.35 | mg | | ビオチン | 7.4 | 4.4 | 3 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 1 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |