魚類 さわら 焼き と魚類 ぼら 生の栄養素を比較
魚類 さわら 焼きと魚類 ぼら 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さわら 焼き | 魚類 ぼら 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 63.8 | 74.7 | -10.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 15.5 | 5.2 | g | | たんぱく質 | 23.6 | 19.2 | 4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.2 | 4.3 | 4.9 | g | | コレステロール | 87 | 65 | 22 | mg | | 脂質 | 10.8 | 5 | 5.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 4.5 | 0.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1 | 0.7 | g | | ナトリウム | 90 | 87 | 3 | mg | | カリウム | 610 | 330 | 280 | mg | | カルシウム | 22 | 17 | 5 | mg | | マグネシウム | 36 | 24 | 12 | mg | | リン | 310 | 170 | 140 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 16 | 8 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 8 | 8 | μg | | ビタミンD | 12 | 10 | 2 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.26 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 12 | 4.5 | 7.5 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 8.1 | 7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.43 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 4.7 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 8 | 4 | 4 | μg | | パントテン酸 | 1.12 | 0.66 | 0.46 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 備考 | 切り身 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |