魚類 （さば類） 加工品 しめさば と（レタス類） リーフレタス 葉 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） 加工品 しめさばと（レタス類） リーフレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） 加工品 しめさば | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 50.6 | 94 | -43.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.5 | 1 | 16.5 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 1.4 | 17.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 20.6 | 0.1 | 20.5 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 26.9 | 0.1 | 26.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 1.8 | 7.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.9 | -1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.7 | 3.3 | -1.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1 | 1.2 | g | | ナトリウム | 640 | 6 | 634 | mg | | カリウム | 200 | 490 | -290 | mg | | カルシウム | 9 | 58 | -49 | mg | | マグネシウム | 24 | 15 | 9 | mg | | リン | 160 | 41 | 119 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.18 | 0.06 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.34 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | 430 | 7 | 423 | μg | | セレン | 73 | Tr | 73 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | Tr | 5 | -5 | μg | | レチノール | 14 | 0 | 14 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2300 | -2300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2300 | -2300 | μg | | レチノール活性当量 | 14 | 200 | -186 | μg | | ビタミンD | 8 | 0 | 8 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 160 | -160 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.1 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 7.7 | 0.4 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 0.6 | 11.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.36 | 0.1 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 0 | 11 | μg | | 葉酸 | 4 | 110 | -106 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.24 | 0.47 | mg | | ビオチン | 7.6 | 2.9 | 4.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | 0 | 1.6 | g | | 備考 | | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |