魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
魚類 （さば類） たいせいようさば 焼きとほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 47 | 84.6 | -37.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.2 | 3.2 | 15 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 4 | 17.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.8 | 4.1 | 19.7 | g | | コレステロール | 80 | 0 | 80 | mg | | 脂質 | 29.3 | 4.5 | 24.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.6 | 1.9 | 7.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 5.4 | -4.9 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | 120 | 160 | -40 | mg | | カリウム | 390 | 240 | 150 | mg | | カルシウム | 12 | 130 | -118 | mg | | マグネシウム | 33 | 61 | -28 | mg | | リン | 260 | 57 | 203 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.6 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.12 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.9 | -0.89 | mg | | ヨウ素 | 89 | 2 | 87 | μg | | セレン | 59 | 1 | 58 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 63 | 0 | 63 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 0 | 7200 | -7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7200 | -7200 | μg | | レチノール活性当量 | 63 | 600 | -537 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 4.6 | -3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 370 | -370 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.18 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 7.6 | 0.6 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.8 | 10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.12 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 8.8 | 0 | 8.8 | μg | | 葉酸 | 16 | 150 | -134 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.19 | 0.74 | mg | | ビオチン | 10 | 3.4 | 6.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ノルウェーさば
切り身 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |