魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） たいせいようさば 焼きとほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 47 | 92.4 | -45.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.2 | 1.7 | 16.5 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 2.2 | 19.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.8 | 0.2 | 23.6 | g | | コレステロール | 80 | 0 | 80 | mg | | 脂質 | 29.3 | 0.4 | 28.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.6 | 0.1 | 9.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 3.1 | -2.6 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.7 | -0.3 | g | | ナトリウム | 120 | 16 | 104 | mg | | カリウム | 390 | 690 | -300 | mg | | カルシウム | 12 | 49 | -37 | mg | | マグネシウム | 33 | 69 | -36 | mg | | リン | 260 | 47 | 213 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.11 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.32 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | 89 | 3 | 86 | μg | | セレン | 59 | 3 | 56 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール | 63 | 0 | 63 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 63 | 350 | -287 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.1 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.11 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.2 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 7.6 | 0.6 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.3 | 10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.14 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 8.8 | 0 | 8.8 | μg | | 葉酸 | 16 | 210 | -194 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.2 | 0.73 | mg | | ビオチン | 10 | 2.9 | 7.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： ノルウェーさば
切り身 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |