魚類 （さば類） たいせいようさば 生 と（にら類） 黄にら 葉 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） たいせいようさば 生と（にら類） 黄にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 生 | （にら類） 黄にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.5 | 94 | -39.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 1.5 | 13.8 | g | | たんぱく質 | 17.2 | 2.1 | 15.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.4 | Tr | 23.4 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 26.8 | 0.1 | 26.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 1.9 | 3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2 | -2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 3.3 | -2.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | g | | ナトリウム | 99 | Tr | 99 | mg | | カリウム | 320 | 180 | 140 | mg | | カルシウム | 7 | 15 | -8 | mg | | マグネシウム | 28 | 11 | 17 | mg | | リン | 210 | 35 | 175 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.18 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 69 | | 69 | μg | | セレン | 45 | | 45 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 44 | 0 | 44 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 59 | -59 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 59 | -59 | μg | | レチノール活性当量 | 44 | 5 | 39 | μg | | ビタミンD | 10 | 0 | 10 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 29 | -29 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.05 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.08 | 0.27 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 0.7 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.3 | 8.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.12 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 8.1 | 0 | 8.1 | μg | | 葉酸 | 12 | 76 | -64 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 0.38 | 0.34 | mg | | ビオチン | 6.6 | | 6.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 15 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： ノルウェーさば
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |