魚類 （さば類） たいせいようさば 生 と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ やぎの栄養素を比較
魚類 （さば類） たいせいようさば 生と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ やぎの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 生 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ やぎ | 差 | 単位 | | 水分 | 54.5 | 52.9 | 1.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 18.5 | -3.2 | g | | たんぱく質 | 17.2 | 20.6 | -3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.4 | 20.1 | 3.3 | g | | コレステロール | 68 | 88 | -20 | mg | | 脂質 | 26.8 | 21.7 | 5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 1 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 1 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 5.9 | -0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 2.7 | -2.3 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.2 | -1.1 | g | | ナトリウム | 99 | 480 | -381 | mg | | カリウム | 320 | 260 | 60 | mg | | カルシウム | 7 | 130 | -123 | mg | | マグネシウム | 28 | 20 | 8 | mg | | リン | 210 | 270 | -60 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 69 | | 69 | μg | | セレン | 45 | | 45 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 44 | 290 | -246 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 44 | 290 | -246 | μg | | ビタミンD | 10 | 0.3 | 9.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.4 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 10 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.88 | -0.53 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 1.4 | 5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 6.3 | 3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.23 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 8.1 | 0.3 | 7.8 | μg | | 葉酸 | 12 | 100 | -88 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 1.16 | -0.44 | mg | | ビオチン | 6.6 | | 6.6 | μg | | ビタミンC | 1 | | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： ノルウェーさば
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： シェーブルチーズ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |