魚類 （さば類） たいせいようさば 生 と貝類 いがい 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） たいせいようさば 生と貝類 いがい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 生 | 貝類 いがい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.5 | 82.9 | -28.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 7.5 | 7.8 | g | | たんぱく質 | 17.2 | 10.3 | 6.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.4 | 0.8 | 22.6 | g | | コレステロール | 68 | 47 | 21 | mg | | 脂質 | 26.8 | 1.6 | 25.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 3.1 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 2.8 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 6.6 | -1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 3.2 | -2.8 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.2 | -1.1 | g | | ナトリウム | 99 | 540 | -441 | mg | | カリウム | 320 | 230 | 90 | mg | | カルシウム | 7 | 43 | -36 | mg | | マグネシウム | 28 | 73 | -45 | mg | | リン | 210 | 160 | 50 | mg | | 鉄 | 0.9 | 3.5 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.05 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.86 | -0.85 | mg | | ヨウ素 | 69 | 65 | 4 | μg | | セレン | 45 | 37 | 8 | μg | | クロム | 0 | 5 | -5 | μg | | モリブデン | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール | 44 | 34 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 44 | 34 | 10 | μg | | ビタミンD | 10 | 0 | 10 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.01 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.37 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 1.4 | 5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 3.7 | 6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.02 | 0.33 | mg | | ビタミンB12 | 8.1 | 10 | -1.9 | μg | | 葉酸 | 12 | 42 | -30 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 0.63 | 0.09 | mg | | ビオチン | 6.6 | 6.4 | 0.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | g | | 備考 | 別名： ノルウェーさば
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： ムール貝
廃棄部位： 貝殻、足糸等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |