魚類 （さば類） ごまさば さば節 とくるみ いりの栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば さば節とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば さば節 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 14.6 | 3.1 | 11.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 62.7 | 13.4 | 49.3 | g | | たんぱく質 | 73.9 | 14.6 | 59.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 70.5 | -67.7 | g | | コレステロール | 300 | 0 | 300 | mg | | 脂質 | 5.1 | 68.8 | -63.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 2.8 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 2.6 | -2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.5 | 3.7 | 9.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 11.7 | -11.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 6.4 | 1.8 | 4.6 | g | | ナトリウム | 370 | 4 | 366 | mg | | カリウム | 1100 | 540 | 560 | mg | | カルシウム | 860 | 85 | 775 | mg | | マグネシウム | 140 | 150 | -10 | mg | | リン | 1200 | 280 | 920 | mg | | 鉄 | 7.2 | 2.6 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 8.4 | 2.6 | 5.8 | mg | | 銅 | 0.43 | 1.21 | -0.78 | mg | | マンガン | 0.05 | 3.44 | -3.39 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 12 | 0 | 12 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.26 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.85 | 0.15 | 0.7 | mg | | ナイアシン | 15 | 1 | 14 | mg | | ナイアシン当量 | 29 | 4.4 | 24.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.68 | 0.49 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 6 | 0 | 6 | μg | | 葉酸 | 30 | 91 | -61 | μg | | パントテン酸 | 1.55 | 0.67 | 0.88 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |