魚類 （さば類） ごまさば さば節 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば さば節と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば さば節 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 14.6 | 72 | -57.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 62.7 | 15.8 | 46.9 | g | | たんぱく質 | 73.9 | 18.7 | 55.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 3.4 | -0.6 | g | | コレステロール | 300 | 49 | 251 | mg | | 脂質 | 5.1 | 4 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 1.1 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.5 | 4.8 | 8.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 1.8 | -1.8 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 6.4 | 3.5 | 2.9 | g | | ナトリウム | 370 | 1100 | -730 | mg | | カリウム | 1100 | 260 | 840 | mg | | カルシウム | 860 | 8 | 852 | mg | | マグネシウム | 140 | 20 | 120 | mg | | リン | 1200 | 340 | 860 | mg | | 鉄 | 7.2 | 0.7 | 6.5 | mg | | 亜鉛 | 8.4 | 1.6 | 6.8 | mg | | 銅 | 0.43 | 0.07 | 0.36 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.01 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 19 | -19 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | Tr | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンD | 12 | 0.6 | 11.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.9 | -0.65 | mg | | ビタミンB2 | 0.85 | 0.28 | 0.57 | mg | | ナイアシン | 15 | 6.5 | 8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 29 | 10 | 19 | mg | | ビタミンB6 | 0.68 | 0.24 | 0.44 | mg | | ビタミンB12 | 6 | 1.3 | 4.7 | μg | | 葉酸 | 30 | 1 | 29 | μg | | パントテン酸 | 1.55 | 0.7 | 0.85 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 2.8 | -1.9 | g | | 備考 | | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |