魚類 （さば類） まさば 焼き とあらめ 蒸し干しの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きとあらめ 蒸し干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | あらめ 蒸し干し | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 16.7 | 37.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 9.9 | 11.5 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 12.4 | 12.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 0.4 | 16.7 | g | | コレステロール | 79 | 0 | 79 | mg | | 脂質 | 22.4 | 0.7 | 21.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 10.9 | -4.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 48 | -48 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 56.2 | -55.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 14 | -12.7 | g | | ナトリウム | 120 | 2300 | -2180 | mg | | カリウム | 370 | 3200 | -2830 | mg | | カルシウム | 10 | 790 | -780 | mg | | マグネシウム | 34 | 530 | -496 | mg | | リン | 280 | 250 | 30 | mg | | 鉄 | 1.6 | 3.5 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.17 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.23 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | 24 | | 24 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 34 | 0 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2700 | -2700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2700 | -2700 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 220 | -186 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.6 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 260 | -256 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.26 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 13 | 2.3 | 10.7 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 4.7 | 13.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.02 | 0.52 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0.1 | 21.9 | μg | | 葉酸 | 13 | 110 | -97 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.28 | 0.51 | mg | | ビオチン | 8.2 | | 8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 5.8 | -5.5 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |