魚類 （さば類） まさば 焼き とにがうり 果実 油いための栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きとにがうり 果実 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | にがうり 果実 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 90.3 | -36.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 0.8 | 20.6 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 1.2 | 24 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 3.2 | 13.9 | g | | コレステロール | 79 | 0 | 79 | mg | | 脂質 | 22.4 | 3.3 | 19.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 2.3 | 3.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 4.6 | -4.2 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | g | | ナトリウム | 120 | 1 | 119 | mg | | カリウム | 370 | 260 | 110 | mg | | カルシウム | 10 | 14 | -4 | mg | | マグネシウム | 34 | 15 | 19 | mg | | リン | 280 | 33 | 247 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.2 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.11 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | 24 | 1 | 23 | μg | | セレン | 21 | Tr | 21 | μg | | クロム | 6 | 1 | 5 | μg | | モリブデン | 1 | 8 | -7 | μg | | レチノール | 34 | 0 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | 100 | -100 | μg | | β-カロテン | 0 | 180 | -180 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 230 | -230 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 19 | 15 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.9 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 45 | -41 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.05 | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.08 | 0.29 | mg | | ナイアシン | 13 | 0.3 | 12.7 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 0.6 | 17.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.07 | 0.47 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0 | 22 | μg | | 葉酸 | 13 | 79 | -66 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.41 | 0.38 | mg | | ビオチン | 8.2 | 0.5 | 7.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 75 | -75 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 別名： つるれいし、ゴーヤ
両端、わた及び種子を除いたもの
植物油（調合油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： (Tr) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |