魚類 （さば類） まさば 焼き とくるみ いりの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 3.1 | 51 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 13.4 | 8 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 14.6 | 10.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 70.5 | -53.4 | g | | コレステロール | 79 | 0 | 79 | mg | | 脂質 | 22.4 | 68.8 | -46.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 2.8 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2.6 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 3.7 | 2.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 11.7 | -11.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | g | | ナトリウム | 120 | 4 | 116 | mg | | カリウム | 370 | 540 | -170 | mg | | カルシウム | 10 | 85 | -75 | mg | | マグネシウム | 34 | 150 | -116 | mg | | リン | 280 | 280 | 0 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2.6 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 2.6 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.16 | 1.21 | -1.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.44 | -3.43 | mg | | ヨウ素 | 24 | | 24 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 34 | 0 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 2 | 32 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.2 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 4 | 7 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.26 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.15 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 13 | 1 | 12 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 4.4 | 13.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.49 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0 | 22 | μg | | 葉酸 | 13 | 91 | -78 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.67 | 0.12 | mg | | ビオチン | 8.2 | | 8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |