魚類 （さば類） まさば 焼き と和風料理 煮物類 肉じゃがの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと和風料理 煮物類 肉じゃがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 79.6 | -25.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 3.8 | 17.6 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 4.3 | 20.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 1.1 | 16 | g | | コレステロール | 79 | 9 | 70 | mg | | 脂質 | 22.4 | 1.3 | 21.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 11.4 | -11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 10.3 | -10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 12.5 | -6.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 13 | -12.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | g | | ナトリウム | 120 | 480 | -360 | mg | | カリウム | 370 | 210 | 160 | mg | | カルシウム | 10 | 13 | -3 | mg | | マグネシウム | 34 | 14 | 20 | mg | | リン | 280 | 44 | 236 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.07 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.14 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 24 | 0 | 24 | μg | | セレン | 21 | 3 | 18 | μg | | クロム | 6 | 1 | 5 | μg | | モリブデン | 1 | 5 | -4 | μg | | レチノール | 34 | 1 | 33 | μg | | α-カロテン | 0 | 430 | -430 | μg | | β-カロテン | 0 | 520 | -520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 630 | -630 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 53 | -19 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.2 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 3 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.05 | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.05 | 0.32 | mg | | ナイアシン | 13 | 0.9 | 12.1 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 1.6 | 16.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.14 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0.1 | 21.9 | μg | | 葉酸 | 13 | 14 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.3 | 0.49 | mg | | ビオチン | 8.2 | 1.4 | 6.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 9 | -9 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |