魚類 （さば類） まさば 焼き と鶏卵 全卵 いりの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと鶏卵 全卵 いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 鶏卵 全卵 いり | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 70 | -15.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 12.1 | 9.3 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 13.3 | 11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 14.6 | 2.5 | g | | コレステロール | 79 | 400 | -321 | mg | | 脂質 | 22.4 | 16.7 | 5.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 2.5 | 3.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | g | | ナトリウム | 120 | 160 | -40 | mg | | カリウム | 370 | 140 | 230 | mg | | カルシウム | 10 | 58 | -48 | mg | | マグネシウム | 34 | 13 | 21 | mg | | リン | 280 | 200 | 80 | mg | | 鉄 | 1.6 | 1.8 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.4 | 0 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 24 | 22 | 2 | μg | | セレン | 21 | 31 | -10 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 1 | 5 | -4 | μg | | レチノール | 34 | 180 | -146 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 180 | -146 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 4.7 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.4 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.7 | -2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 4 | 21 | -17 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.07 | 0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.42 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 13 | 0.1 | 12.9 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 3.5 | 14.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.11 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 1.1 | 20.9 | μg | | 葉酸 | 13 | 48 | -35 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 1.16 | -0.37 | mg | | ビオチン | 8.2 | 26 | -17.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 別名：スクランブルエッグ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 2.0 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |