魚類 （さば類） まさば 焼き と米 ［水稲軟めし］ 精白米の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと米 ［水稲軟めし］ 精白米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 米 ［水稲軟めし］ 精白米 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 71.5 | -17.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | | 21.4 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 1.8 | 23.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | | 17.1 | g | | コレステロール | 79 | 0 | 79 | mg | | 脂質 | 22.4 | 0.3 | 22.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 27.1 | -26.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 24.7 | -24.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 25.2 | -19.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.1 | -1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 26.4 | -26 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | g | | ナトリウム | 120 | 1 | 119 | mg | | カリウム | 370 | 20 | 350 | mg | | カルシウム | 10 | 3 | 7 | mg | | マグネシウム | 34 | 5 | 29 | mg | | リン | 280 | 24 | 256 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.25 | -0.24 | mg | | ヨウ素 | 24 | 0 | 24 | μg | | セレン | 21 | 1 | 20 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 1 | 21 | -20 | μg | | レチノール | 34 | 0 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 0 | 34 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | (Tr) | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.02 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.01 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 13 | 0.1 | 12.9 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 0.4 | 17.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.01 | 0.53 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0 | 22 | μg | | 葉酸 | 13 | 2 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.18 | 0.61 | mg | | ビオチン | 8.2 | 0.3 | 7.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 別名： なんはん、なんばん、やわらかめし
うるち米
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |