魚類 （さば類） まさば 焼き と鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 57.3 | -3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 30.6 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 36.1 | -10.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 4.6 | 12.5 | g | | コレステロール | 79 | 100 | -21 | mg | | 脂質 | 22.4 | 5.4 | 17 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 4.7 | 1.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 有機酸 | | 1 | -1 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | g | | ナトリウム | 120 | 61 | 59 | mg | | カリウム | 370 | 630 | -260 | mg | | カルシウム | 10 | 5 | 5 | mg | | マグネシウム | 34 | 44 | -10 | mg | | リン | 280 | 340 | -60 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.03 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 24 | 0 | 24 | μg | | セレン | 21 | 33 | -12 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 1 | 6 | -5 | μg | | レチノール | 34 | 8 | 26 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 8 | 26 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.8 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.4 | -2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 26 | -22 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.18 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 13 | 18 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 26 | -8 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.65 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0.2 | 21.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 19 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 2.95 | -2.16 | mg | | ビオチン | 8.2 | 5.5 | 2.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |