魚類 （さば類） まさば 焼き と米 ［水稲穀粒］ 玄米の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと米 ［水稲穀粒］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 14.9 | 39.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 6 | 15.4 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 6.8 | 18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 2.5 | 14.6 | g | | コレステロール | 79 | 0 | 79 | mg | | 脂質 | 22.4 | 2.7 | 19.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 78.4 | -78 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 71.3 | -71 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 72.4 | -66.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 74.3 | -73.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 120 | 1 | 119 | mg | | カリウム | 370 | 230 | 140 | mg | | カルシウム | 10 | 9 | 1 | mg | | マグネシウム | 34 | 110 | -76 | mg | | リン | 280 | 290 | -10 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2.1 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.8 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.27 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.06 | -2.05 | mg | | ヨウ素 | 24 | Tr | 24 | μg | | セレン | 21 | 3 | 18 | μg | | クロム | 6 | 0 | 6 | μg | | モリブデン | 1 | 65 | -64 | μg | | レチノール | 34 | 0 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | Tr | 34 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.2 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.41 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.04 | 0.33 | mg | | ナイアシン | 13 | 6.3 | 6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 8 | 10 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.45 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0 | 22 | μg | | 葉酸 | 13 | 27 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 1.37 | -0.58 | mg | | ビオチン | 8.2 | 6 | 2.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |