魚類 （さば類） まさば 焼き と魚類 （いわし類） しらす 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと魚類 （いわし類） しらす 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 魚類 （いわし類） しらす 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 81.8 | -27.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 11.6 | 9.8 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 15 | 10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 0.8 | 16.3 | g | | コレステロール | 79 | 140 | -61 | mg | | 脂質 | 22.4 | 1.3 | 21.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 3.3 | 2.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.4 | -1.1 | g | | ナトリウム | 120 | 380 | -260 | mg | | カリウム | 370 | 340 | 30 | mg | | カルシウム | 10 | 210 | -200 | mg | | マグネシウム | 34 | 67 | -33 | mg | | リン | 280 | 340 | -60 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.02 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.07 | -0.06 | mg | | ヨウ素 | 24 | | 24 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 34 | 110 | -76 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 110 | -76 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 6.7 | -1.8 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.9 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | Tr | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.02 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.07 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 13 | 3.7 | 9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 6.4 | 11.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.17 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 4.2 | 17.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 56 | -43 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.51 | 0.28 | mg | | ビオチン | 8.2 | | 8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |