魚類 （さば類） まさば 焼き と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 37.8 | 16.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 15.9 | 5.5 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 20 | 5.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 28 | -10.9 | g | | コレステロール | 79 | 78 | 1 | mg | | 脂質 | 22.4 | 30.3 | -7.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 11.3 | -10.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 10.3 | -10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 17 | -10.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 10.7 | -10.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 120 | 150 | -30 | mg | | カリウム | 370 | 290 | 80 | mg | | カルシウム | 10 | 78 | -68 | mg | | マグネシウム | 34 | 33 | 1 | mg | | リン | 280 | 240 | 40 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2.2 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.7 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.21 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.16 | -0.15 | mg | | ヨウ素 | 24 | | 24 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 34 | 15 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 15 | 19 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 21 | -16.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 5.7 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.3 | -8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 4 | 37 | -33 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.04 | 0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.39 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 13 | 6.3 | 6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 10 | 8 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.28 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 14 | 8 | μg | | 葉酸 | 13 | 14 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 1.15 | -0.36 | mg | | ビオチン | 8.2 | | 8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |