魚類 （さば類） まさば 焼き とその他 しゃこ 茹で物の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きとその他 しゃこ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | その他 しゃこ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 77.2 | -23.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 15.3 | 6.1 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 19.2 | 6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 0.8 | 16.3 | g | | コレステロール | 79 | 150 | -71 | mg | | 脂質 | 22.4 | 1.7 | 20.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 5 | 1.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | g | | ナトリウム | 120 | 310 | -190 | mg | | カリウム | 370 | 230 | 140 | mg | | カルシウム | 10 | 88 | -78 | mg | | マグネシウム | 34 | 40 | -6 | mg | | リン | 280 | 250 | 30 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 3.3 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.16 | 3.46 | -3.3 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.13 | -0.12 | mg | | ヨウ素 | 24 | | 24 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 34 | 180 | -146 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 15 | -15 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 15 | -15 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 180 | -146 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.26 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.13 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 13 | 1.2 | 11.8 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 4.8 | 13.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.06 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 13 | 9 | μg | | 葉酸 | 13 | 15 | -2 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.3 | 0.49 | mg | | ビオチン | 8.2 | | 8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | ゆでしゃこ（むきみ） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |