魚類 （さば類） まさば 焼き と魚類 はたはた 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 焼きと魚類 はたはた 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 魚類 はたはた 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.1 | 78.8 | -24.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 12.8 | 8.6 | g | | たんぱく質 | 25.2 | 14.1 | 11.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.1 | 4.4 | 12.7 | g | | コレステロール | 79 | 100 | -21 | mg | | 脂質 | 22.4 | 5.7 | 16.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | (Tr) | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | (Tr) | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.1 | 2.6 | 3.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | Tr | 0.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 120 | 180 | -60 | mg | | カリウム | 370 | 250 | 120 | mg | | カルシウム | 10 | 60 | -50 | mg | | マグネシウム | 34 | 18 | 16 | mg | | リン | 280 | 120 | 160 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.06 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 24 | 32 | -8 | μg | | セレン | 21 | 37 | -16 | μg | | クロム | 6 | Tr | 6 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 34 | 20 | 14 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 20 | 14 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 2 | 2.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.2 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.02 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.14 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 13 | 3 | 10 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 5.6 | 12.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.08 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 1.7 | 20.3 | μg | | 葉酸 | 13 | 7 | 6 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.5 | 0.29 | mg | | ビオチン | 8.2 | 3.3 | 4.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |