魚類 （さば類） まさば 水煮 とくこ 実 乾の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 水煮とくこ 実 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | くこ 実 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.4 | 4.8 | 52.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.2 | 6.6 | 12.6 | g | | たんぱく質 | 22.6 | 12.3 | 10.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.3 | | 17.3 | g | | コレステロール | 80 | | 80 | mg | | 脂質 | 22.6 | 4.1 | 18.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.2 | 81 | -75.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 75.3 | -75 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 3.5 | -2.5 | g | | ナトリウム | 94 | 510 | -416 | mg | | カリウム | 280 | 1400 | -1120 | mg | | カルシウム | 7 | 47 | -40 | mg | | マグネシウム | 29 | 77 | -48 | mg | | リン | 210 | 180 | 30 | mg | | 鉄 | 1.3 | 4 | -2.7 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.69 | -0.55 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.71 | -0.7 | mg | | ヨウ素 | 23 | 2 | 21 | μg | | セレン | 66 | 3 | 63 | μg | | クロム | 6 | 6 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 31 | | 31 | μg | | α-カロテン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン | 0 | 800 | -800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3000 | -3000 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 250 | -219 | μg | | ビタミンD | 4.3 | 0 | 4.3 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 5.7 | -3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 10 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.28 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 11 | 4.6 | 6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 4.6 | 10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.32 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 19 | Tr | 19 | μg | | 葉酸 | 13 | 99 | -86 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.71 | 0.04 | mg | | ビオチン | 8.5 | 24 | -15.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 9 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |