魚類 （さば類） まさば 水煮 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 水煮とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.4 | 85.3 | -27.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.2 | 4 | 15.2 | g | | たんぱく質 | 22.6 | 5.7 | 16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.3 | | 17.3 | g | | コレステロール | 80 | | 80 | mg | | 脂質 | 22.6 | 0.7 | 21.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.2 | 8.4 | -3.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 7 | -6.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 94 | 8 | 86 | mg | | カリウム | 280 | 500 | -220 | mg | | カルシウム | 7 | 54 | -47 | mg | | マグネシウム | 29 | 32 | -3 | mg | | リン | 210 | 120 | 90 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.11 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.3 | -0.29 | mg | | ヨウ素 | 23 | | 23 | μg | | セレン | 66 | 2 | 64 | μg | | クロム | 6 | Tr | 6 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 31 | | 31 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 990 | -990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 83 | -52 | μg | | ビタミンD | 4.3 | | 4.3 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 3.4 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.18 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.25 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.2 | 9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 2.2 | 12.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.41 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 19 | | 19 | μg | | 葉酸 | 13 | 160 | -147 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 1.31 | -0.56 | mg | | ビオチン | 8.5 | 14 | -5.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 140 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |