魚類 （さば類） まさば 水煮 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 水煮と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.4 | 58.9 | -1.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.2 | 17.4 | 1.8 | g | | たんぱく質 | 22.6 | 19.7 | 2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.3 | 15.6 | 1.7 | g | | コレステロール | 80 | 69 | 11 | mg | | 脂質 | 22.6 | 16.6 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.2 | 5.8 | -0.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 2.3 | -1.3 | g | | ナトリウム | 94 | 730 | -636 | mg | | カリウム | 280 | 220 | 60 | mg | | カルシウム | 7 | 4 | 3 | mg | | マグネシウム | 29 | 21 | 8 | mg | | リン | 210 | 250 | -40 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 23 | 0 | 23 | μg | | セレン | 66 | 24 | 42 | μg | | クロム | 6 | 11 | -5 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 31 | 3 | 28 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 3 | 28 | μg | | ビタミンD | 4.3 | 0.3 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0.1 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.64 | -0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.12 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 11 | 6.1 | 4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 10 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.28 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 19 | 0.6 | 18.4 | μg | | 葉酸 | 13 | 1 | 12 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.72 | 0.03 | mg | | ビオチン | 8.5 | 4 | 4.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1.9 | -1.7 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身 | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |