魚類 （さば類） まさば 生 とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 生とブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 生 | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 62.1 | 78.5 | -16.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 6.9 | 10.9 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 9.9 | 10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.8 | | 12.8 | g | | コレステロール | 61 | | 61 | mg | | 脂質 | 16.8 | 1.2 | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 4.3 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 4.3 | -4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 11.4 | -5.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 8.4 | -8.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.1 | -1 | g | | ナトリウム | 110 | 13 | 97 | mg | | カリウム | 330 | 820 | -490 | mg | | カルシウム | 6 | 90 | -84 | mg | | マグネシウム | 30 | 53 | -23 | mg | | リン | 220 | 200 | 20 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.3 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.5 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.17 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.5 | -0.49 | mg | | ヨウ素 | 21 | | 21 | μg | | セレン | 70 | 4 | 66 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 0 | 21 | -21 | μg | | レチノール | 37 | | 37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 1700 | -1699 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 1700 | -1699 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 140 | -103 | μg | | ビタミンD | 5.1 | | 5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 6 | -4.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 380 | -378 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.27 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.31 | 0.4 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 12 | 1.7 | 10.3 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 3.5 | 12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.67 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 13 | | 13 | μg | | 葉酸 | 11 | 450 | -439 | μg | | パントテン酸 | 0.66 | 1.99 | -1.33 | mg | | ビオチン | 4.9 | 23 | -18.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 150 | -149 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | Tr | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |