魚類 （さば類） まさば 生 とごま いりの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 生とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 生 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 62.1 | 1.6 | 60.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 19.6 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 20.3 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.8 | 51.6 | -38.8 | g | | コレステロール | 61 | 0 | 61 | mg | | 脂質 | 16.8 | 54.2 | -37.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.8 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.7 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 9.3 | -3.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 18.5 | -18.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 5.4 | -4.3 | g | | ナトリウム | 110 | 2 | 108 | mg | | カリウム | 330 | 410 | -80 | mg | | カルシウム | 6 | 1200 | -1194 | mg | | マグネシウム | 30 | 360 | -330 | mg | | リン | 220 | 560 | -340 | mg | | 鉄 | 1.2 | 9.9 | -8.7 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 5.9 | -4.8 | mg | | 銅 | 0.12 | 1.68 | -1.56 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.52 | -2.51 | mg | | ヨウ素 | 21 | Tr | 21 | μg | | セレン | 70 | 27 | 43 | μg | | クロム | 2 | 4 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 110 | -110 | μg | | レチノール | 37 | 0 | 37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 7 | -6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 7 | -6 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 1 | 36 | μg | | ビタミンD | 5.1 | 0 | 5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 2 | 12 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.49 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.31 | 0.23 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 12 | 5.3 | 6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 11 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.64 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0 | 13 | μg | | 葉酸 | 11 | 150 | -139 | μg | | パントテン酸 | 0.66 | 0.51 | 0.15 | mg | | ビオチン | 4.9 | 15 | -10.1 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |