魚類 （さば類） まさば 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 62.1 | 62.9 | -0.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 14.4 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 16.7 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.8 | 14.4 | -1.6 | g | | コレステロール | 61 | 64 | -3 | mg | | 脂質 | 16.8 | 16.6 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 5 | 1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 3 | -1.9 | g | | ナトリウム | 110 | 970 | -860 | mg | | カリウム | 330 | 200 | 130 | mg | | カルシウム | 6 | 6 | 0 | mg | | マグネシウム | 30 | 19 | 11 | mg | | リン | 220 | 210 | 10 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 21 | 1 | 20 | μg | | セレン | 70 | 24 | 46 | μg | | クロム | 2 | 6 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 37 | 4 | 33 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 4 | 33 | μg | | ビタミンD | 5.1 | 0.5 | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 4 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.24 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.31 | 0.24 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 12 | 3.5 | 8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 7 | 9 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.25 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 1.1 | 11.9 | μg | | 葉酸 | 11 | Tr | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.66 | 0.66 | 0 | mg | | ビオチン | 4.9 | 3.9 | 1 | μg | | ビタミンC | 1 | 39 | -38 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 2.5 | -2.2 | g | | 備考 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |