魚類 （さば類） まさば 生 といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば 生といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば 生 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.1 | 78.1 | -16 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 11.5 | 6.3 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 17.7 | 2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.8 | 1.5 | 11.3 | g | | コレステロール | 61 | 380 | -319 | mg | | 脂質 | 16.8 | 2.9 | 13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 8.1 | -1.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | g | | ナトリウム | 110 | 240 | -130 | mg | | カリウム | 330 | 240 | 90 | mg | | カルシウム | 6 | 22 | -16 | mg | | マグネシウム | 30 | 32 | -2 | mg | | リン | 220 | 200 | 20 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.9 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.12 | 2.97 | -2.85 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | 21 | | 21 | μg | | セレン | 70 | | 70 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 37 | 1900 | -1863 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 1900 | -1863 | μg | | ビタミンD | 5.1 | 0 | 5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 4.5 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 1 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.2 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.31 | 0.3 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 12 | 2.3 | 9.7 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 5.3 | 10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.09 | 0.5 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 14 | -1 | μg | | 葉酸 | 11 | 29 | -18 | μg | | パントテン酸 | 0.66 | 0.64 | 0.02 | mg | | ビオチン | 4.9 | | 4.9 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |