魚類 （鮭・ます類） にじます 海面養殖 皮つき 生 と（もやし類） ブラックマッペもやし 油いための栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） にじます 海面養殖 皮つき 生と（もやし類） ブラックマッペもやし 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） にじます 海面養殖 皮つき 生 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 63 | 90.6 | -27.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 1.4 | 17.3 | g | | たんぱく質 | 21.4 | 2.3 | 19.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.7 | | 11.7 | g | | コレステロール | 69 | | 69 | mg | | 脂質 | 14.2 | 0.9 | 13.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.8 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.8 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.2 | 6.7 | -1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 5.8 | -5.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | ナトリウム | 64 | 9 | 55 | mg | | カリウム | 390 | 71 | 319 | mg | | カルシウム | 13 | 18 | -5 | mg | | マグネシウム | 28 | 13 | 15 | mg | | リン | 250 | 34 | 216 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 4 | 2 | 2 | μg | | セレン | 22 | 1 | 21 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 38 | -38 | μg | | レチノール | 57 | | 57 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 57 | | 57 | μg | | ビタミンD | 11 | | 11 | μg | | α-トコフェロール | 5.5 | 1.1 | 4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 14 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.04 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 0.5 | 6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.9 | 10.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.05 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 5.2 | | 5.2 | μg | | 葉酸 | 12 | 53 | -41 | μg | | パントテン酸 | 1.78 | 0.5 | 1.28 | mg | | ビオチン | 5.4 | 2.6 | 2.8 | μg | | ビタミンC | 2 | 7 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 備考 | 別名： スチールヘッドトラウト、サーモントラウト
切り身 | 種皮及び損傷部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |