魚類 （鮭・ます類） さくらます 焼き と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムの栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） さくらます 焼きと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） さくらます 焼き | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 差 | 単位 | | 水分 | 57.4 | 61.1 | -3.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.5 | 16 | 7.5 | g | | たんぱく質 | 28.4 | 18.6 | 9.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.1 | 13.5 | -4.4 | g | | コレステロール | 77 | 61 | 16 | mg | | 脂質 | 12 | 14.5 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.1 | -1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.9 | 6 | 1.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 2 | -1.9 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.1 | 3 | -0.9 | g | | ナトリウム | 71 | 910 | -839 | mg | | カリウム | 520 | 290 | 230 | mg | | カルシウム | 26 | 4 | 22 | mg | | マグネシウム | 38 | 20 | 18 | mg | | リン | 370 | 280 | 90 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 21 | -21 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 55 | 3 | 52 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 55 | 3 | 52 | μg | | ビタミンD | 15 | 0.2 | 14.8 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 0.1 | 3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.7 | -0.58 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.12 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 10 | 7.3 | 2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 11 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.28 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 9.2 | 0.5 | 8.7 | μg | | 葉酸 | 26 | 1 | 25 | μg | | パントテン酸 | 1.28 | 0.71 | 0.57 | mg | | ビオチン | | 3.8 | -3.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 25 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 2.3 | -2.1 | g | | 備考 | 別名： ます
切り身 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |