魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生 と（もやし類） ブラックマッペもやし 油いための栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生と（もやし類） ブラックマッペもやし 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 66 | 90.6 | -24.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 1.4 | 15.4 | g | | たんぱく質 | 19.6 | 2.3 | 17.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.4 | | 11.4 | g | | コレステロール | 60 | | 60 | mg | | 脂質 | 12.8 | 0.9 | 11.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1.8 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1.8 | -1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 6.7 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 5.8 | -5.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | ナトリウム | 48 | 9 | 39 | mg | | カリウム | 350 | 71 | 279 | mg | | カルシウム | 12 | 18 | -6 | mg | | マグネシウム | 25 | 13 | 12 | mg | | リン | 290 | 34 | 256 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 9 | 2 | 7 | μg | | セレン | 29 | 1 | 28 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 38 | -38 | μg | | レチノール | 36 | | 36 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 36 | | 36 | μg | | ビタミンD | 15 | | 15 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 1.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 14 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 0.5 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 0.9 | 8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 5.2 | | 5.2 | μg | | 葉酸 | 9 | 53 | -44 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 0.5 | 0.87 | mg | | ビオチン | 4.5 | 2.6 | 1.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 7 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 別名： ぎんます
切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 種皮及び損傷部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |