魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生 とチアシード 乾の栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生とチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生 | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 66 | 6.5 | 59.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 18 | -1.2 | g | | たんぱく質 | 19.6 | 19.4 | 0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.4 | 32.7 | -21.3 | g | | コレステロール | 60 | 1 | 59 | mg | | 脂質 | 12.8 | 33.9 | -21.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 0 | 4.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36.9 | -36.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 34.5 | -34.2 | g | | 有機酸 | | 0.8 | -0.8 | g | | 灰分 | 1.3 | 4.7 | -3.4 | g | | ナトリウム | 48 | 0 | 48 | mg | | カリウム | 350 | 760 | -410 | mg | | カルシウム | 12 | 570 | -558 | mg | | マグネシウム | 25 | 360 | -335 | mg | | リン | 290 | 820 | -530 | mg | | 鉄 | 0.3 | 7.6 | -7.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.9 | -5.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.79 | -1.74 | mg | | マンガン | 0.01 | 4.8 | -4.79 | mg | | ヨウ素 | 9 | 0 | 9 | μg | | セレン | 29 | 11 | 18 | μg | | クロム | 1 | 8 | -7 | μg | | モリブデン | 0 | 44 | -44 | μg | | レチノール | 36 | 0 | 36 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | 36 | 0 | 36 | μg | | ビタミンD | 15 | 0 | 15 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.3 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.97 | -0.82 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.25 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 9.8 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 15 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.42 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 5.2 | 0 | 5.2 | μg | | 葉酸 | 9 | 84 | -75 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 0.53 | 0.84 | mg | | ビオチン | 4.5 | 24 | -19.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： ぎんます
切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |