魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） ぎんざけ 養殖 生 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 66 | 37.8 | 28.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 15.9 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 19.6 | 20 | -0.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.4 | 28 | -16.6 | g | | コレステロール | 60 | 78 | -18 | mg | | 脂質 | 12.8 | 30.3 | -17.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 11.3 | -11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 10.3 | -10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 17 | -12.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 10.7 | -10.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 48 | 150 | -102 | mg | | カリウム | 350 | 290 | 60 | mg | | カルシウム | 12 | 78 | -66 | mg | | マグネシウム | 25 | 33 | -8 | mg | | リン | 290 | 240 | 50 | mg | | 鉄 | 0.3 | 2.2 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.7 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.21 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.16 | -0.15 | mg | | ヨウ素 | 9 | | 9 | μg | | セレン | 29 | | 29 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 36 | 15 | 21 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 36 | 15 | 21 | μg | | ビタミンD | 15 | 21 | -6 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 5.7 | -3.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 8.3 | -8.3 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.39 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 6.3 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 10 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.28 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 5.2 | 14 | -8.8 | μg | | 葉酸 | 9 | 14 | -5 | μg | | パントテン酸 | 1.37 | 1.15 | 0.22 | mg | | ビオチン | 4.5 | | 4.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： ぎんます
切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |