魚類 （鮭・ます類） からふとます 塩ます と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） からふとます 塩ますと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） からふとます 塩ます | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.6 | 75.7 | -11.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.3 | 1 | 16.3 | g | | たんぱく質 | 20.9 | 1.6 | 19.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 7.4 | 0.3 | 7.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 17.4 | -16.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 16.2 | -15.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.5 | 17.6 | -12.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 21.3 | -20.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 6.5 | 1.1 | 5.4 | g | | ナトリウム | 2300 | 1 | 2299 | mg | | カリウム | 310 | 430 | -120 | mg | | カルシウム | 27 | 14 | 13 | mg | | マグネシウム | 34 | 24 | 10 | mg | | リン | 250 | 43 | 207 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.15 | -0.14 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 19 | 0 | 19 | μg | | α-カロテン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-カロテン | 0 | 3900 | -3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4000 | -4000 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 330 | -311 | μg | | ビタミンD | 20 | 0 | 20 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 4.7 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 22 | -22 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 1.5 | 5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.8 | 9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.19 | 0.29 | mg | | ビタミンB12 | 2.1 | 0 | 2.1 | μg | | 葉酸 | 10 | 38 | -28 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.62 | 0.45 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 32 | -31 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 0 | 5.8 | g | | 備考 | 別名： あおます
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |