魚類 （鮭・ます類） からふとます 焼き とささげ 全粒 茹で物の栄養素を比較
魚類 （鮭・ます類） からふとます 焼きとささげ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （鮭・ます類） からふとます 焼き | ささげ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.1 | 63.9 | -1.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.2 | 8.2 | 15 | g | | たんぱく質 | 28.1 | 10.2 | 17.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.2 | 0.6 | 5.6 | g | | コレステロール | 88 | 0 | 88 | mg | | 脂質 | 7.7 | 0.9 | 6.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 18.7 | -18.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 17 | -16.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.5 | 15.4 | -8.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 10.7 | -10.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 23.8 | -23.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.2 | 0.8 | g | | ナトリウム | 85 | Tr | 85 | mg | | カリウム | 520 | 400 | 120 | mg | | カルシウム | 20 | 32 | -12 | mg | | マグネシウム | 41 | 55 | -14 | mg | | リン | 370 | 150 | 220 | mg | | 鉄 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.23 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 15 | 0 | 15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 1 | 14 | μg | | ビタミンD | 31 | 0 | 31 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.3 | -2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 4.7 | -4.7 | mg | | ビタミンK | 0 | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.2 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.05 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 10 | 0.6 | 9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 2.6 | 12.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.36 | 0.06 | 0.3 | mg | | ビタミンB12 | 7.9 | 0 | 7.9 | μg | | 葉酸 | 19 | 48 | -29 | μg | | パントテン酸 | 1.6 | 0.27 | 1.33 | mg | | ビオチン | | 4.8 | -4.8 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： あおます
切り身 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |