魚類 このしろ 生 と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ばら 脂身つき 生の栄養素を比較
魚類 このしろ 生と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ばら 脂身つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 このしろ 生 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ばら 脂身つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.6 | 49.4 | 21.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.6 | 12.8 | 2.8 | g | | たんぱく質 | 19 | 14.4 | 4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.1 | 34.9 | -27.8 | g | | コレステロール | 68 | 70 | -2 | mg | | 脂質 | 8.3 | 35.4 | -27.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 2.2 | 2.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 0.7 | 1 | g | | ナトリウム | 160 | 50 | 110 | mg | | カリウム | 370 | 240 | 130 | mg | | カルシウム | 190 | 3 | 187 | mg | | マグネシウム | 27 | 15 | 12 | mg | | リン | 230 | 130 | 100 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.8 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.04 | 0.12 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 35 | 0 | 35 | μg | | セレン | 31 | 13 | 18 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール | Tr | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 9 | 0.5 | 8.5 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.5 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.51 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 4.7 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 7.3 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.22 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 0.5 | 9.5 | μg | | 葉酸 | 8 | 2 | 6 | μg | | パントテン酸 | 1.13 | 0.64 | 0.49 | mg | | ビオチン | 7.4 | 3.7 | 3.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： こはだ（小型魚）、つなし
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |