魚類 （こち類） めごち 生 とあおのり 素干しの栄養素を比較
魚類 （こち類） めごち 生とあおのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （こち類） めごち 生 | あおのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 81.1 | 6.5 | 74.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.3 | 21.4 | -4.1 | g | | たんぱく質 | 17.1 | 29.4 | -12.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 3.3 | -2.9 | g | | コレステロール | 52 | Tr | 52 | mg | | 脂質 | 0.6 | 5.2 | -4.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 15.7 | -15.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 35.2 | -35.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 41 | -40.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 17.8 | -16.6 | g | | ナトリウム | 160 | 3200 | -3040 | mg | | カリウム | 280 | 2500 | -2220 | mg | | カルシウム | 40 | 750 | -710 | mg | | マグネシウム | 30 | 1400 | -1370 | mg | | リン | 160 | 390 | -230 | mg | | 鉄 | 0.2 | 77 | -76.8 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.6 | -1 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.58 | -0.57 | mg | | マンガン | 0.04 | 13 | -12.96 | mg | | ヨウ素 | 26 | 2700 | -2674 | μg | | セレン | 44 | 7 | 37 | μg | | クロム | Tr | 39 | -39 | μg | | モリブデン | 0 | 18 | -18 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 0 | 2200 | -2200 | μg | | β-カロテン | 3 | 20000 | -19997 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 81 | -81 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 21000 | -20997 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 1700 | -1698 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.5 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.92 | -0.9 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 1.66 | -1.58 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 6.3 | -3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.8 | 14 | -8.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.5 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 32 | -29 | μg | | 葉酸 | 6 | 270 | -264 | μg | | パントテン酸 | 0.16 | 0.57 | -0.41 | mg | | ビオチン | 1.1 | 71 | -69.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 62 | -62 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 8.1 | -7.7 | g | | 備考 | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |