魚類 （こち類） めごち 生 とごま いりの栄養素を比較
魚類 （こち類） めごち 生とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （こち類） めごち 生 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 81.1 | 1.6 | 79.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.3 | 19.6 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 17.1 | 20.3 | -3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 51.6 | -51.2 | g | | コレステロール | 52 | 0 | 52 | mg | | 脂質 | 0.6 | 54.2 | -53.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 9.3 | -9.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 18.5 | -18.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 5.4 | -4.2 | g | | ナトリウム | 160 | 2 | 158 | mg | | カリウム | 280 | 410 | -130 | mg | | カルシウム | 40 | 1200 | -1160 | mg | | マグネシウム | 30 | 360 | -330 | mg | | リン | 160 | 560 | -400 | mg | | 鉄 | 0.2 | 9.9 | -9.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.9 | -5.3 | mg | | 銅 | 0.01 | 1.68 | -1.67 | mg | | マンガン | 0.04 | 2.52 | -2.48 | mg | | ヨウ素 | 26 | Tr | 26 | μg | | セレン | 44 | 27 | 17 | μg | | クロム | Tr | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 110 | -110 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 7 | -4 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 7 | -4 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 1 | 1 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.49 | -0.47 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.23 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 5.3 | -2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.8 | 11 | -5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.64 | -0.5 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 0 | 3 | μg | | 葉酸 | 6 | 150 | -144 | μg | | パントテン酸 | 0.16 | 0.51 | -0.35 | mg | | ビオチン | 1.1 | 15 | -13.9 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |