魚類 （こち類） まごち 生 とまつ いりの栄養素を比較
魚類 （こち類） まごち 生とまつ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （こち類） まごち 生 | まつ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 75.4 | 1.9 | 73.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.6 | 13.7 | 4.9 | g | | たんぱく質 | 22.5 | 14.6 | 7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 60.2 | -59.9 | g | | コレステロール | 57 | 0 | 57 | mg | | 脂質 | 0.5 | 72.5 | -72 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 5.4 | -5.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 5.1 | -4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.3 | 14.4 | -10.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.9 | -6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 8.1 | -7.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.9 | -1.5 | g | | ナトリウム | 110 | 4 | 106 | mg | | カリウム | 450 | 620 | -170 | mg | | カルシウム | 51 | 15 | 36 | mg | | マグネシウム | 33 | 250 | -217 | mg | | リン | 260 | 550 | -290 | mg | | 鉄 | 0.2 | 6.2 | -6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 6 | -5.4 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.3 | -1.28 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 1 | 0 | 1 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 12 | -11.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 27 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.61 | -0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.21 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 4.5 | 3.6 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 6.1 | 2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.1 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 1.7 | 0 | 1.7 | μg | | 葉酸 | 4 | 73 | -69 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 0.42 | -0.04 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： こち、がらごち、ぜにごち、ほんごち
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 廃棄率： 殻つきの場合 40 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |