魚類 こい 養殖 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
魚類 こい 養殖 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 こい 養殖 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 71 | 7.2 | 63.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.8 | 12.7 | 2.1 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 16.7 | 1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.9 | 0.5 | 8.4 | g | | コレステロール | 86 | 1 | 85 | mg | | 脂質 | 10.2 | 1.2 | 9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 20.3 | -15.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 31.7 | -31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 47.4 | -47.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 27.5 | -26.6 | g | | ナトリウム | 49 | 3900 | -3851 | mg | | カリウム | 340 | 7400 | -7060 | mg | | カルシウム | 9 | 960 | -951 | mg | | マグネシウム | 22 | 620 | -598 | mg | | リン | 180 | 330 | -150 | mg | | 鉄 | 0.5 | 6.4 | -5.9 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 5.2 | -4 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 1.59 | -1.58 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8400 | -8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8500 | -8500 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 710 | -706 | μg | | ビタミンD | 14 | 0 | 14 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 2.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.46 | 0.62 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 1.5 | -1.32 | mg | | ナイアシン | 3.3 | 9.5 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.3 | 14 | -7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.23 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 0.2 | 9.8 | μg | | 葉酸 | 10 | 510 | -500 | μg | | パントテン酸 | 1.48 | 0.48 | 1 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 9.9 | -9.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |