魚類 きちじ 生 とごま 乾の栄養素を比較
魚類 きちじ 生とごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 きちじ 生 | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 63.9 | 4.7 | 59.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.2 | 19.3 | -7.1 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 19.8 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.4 | 53 | -33.6 | g | | コレステロール | 74 | 0 | 74 | mg | | 脂質 | 21.7 | 53.8 | -32.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 1 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 7 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 10.8 | -10.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 16.5 | -16.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 5.2 | -4.4 | g | | ナトリウム | 75 | 2 | 73 | mg | | カリウム | 250 | 400 | -150 | mg | | カルシウム | 32 | 1200 | -1168 | mg | | マグネシウム | 32 | 370 | -338 | mg | | リン | 130 | 540 | -410 | mg | | 鉄 | 0.3 | 9.6 | -9.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 5.5 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.66 | -1.55 | mg | | マンガン | | 2.24 | -2.24 | mg | | ヨウ素 | 84 | Tr | 84 | μg | | セレン | 58 | 10 | 48 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 92 | -92 | μg | | レチノール | 65 | 0 | 65 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 1 | 64 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 0.1 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.95 | -0.92 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.25 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 5.1 | -4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 11 | -7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.6 | -0.56 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 0 | 1 | μg | | 葉酸 | 2 | 93 | -91 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.56 | -0.36 | mg | | ビオチン | 0.8 | 12 | -11.2 | μg | | ビタミンC | 2 | Tr | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： きんきん、きんき
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |