魚類 きちじ 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の栄養素を比較
魚類 きちじ 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 きちじ 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 差 | 単位 | | 水分 | 63.9 | 55 | 8.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.2 | 20.6 | -8.4 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 24 | -10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.4 | 16 | 3.4 | g | | コレステロール | 74 | 78 | -4 | mg | | 脂質 | 21.7 | 16.6 | 5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 3.4 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 3.3 | -3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 3.3 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 0.5 | -0.5 | g | | 有機酸 | | 1.1 | -1.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 3.9 | -3.1 | g | | ナトリウム | 75 | 1100 | -1025 | mg | | カリウム | 250 | 470 | -220 | mg | | カルシウム | 32 | 6 | 26 | mg | | マグネシウム | 32 | 27 | 5 | mg | | リン | 130 | 200 | -70 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.2 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.08 | 0.03 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 84 | 180 | -96 | μg | | セレン | 58 | 19 | 39 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 65 | 5 | 60 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 5 | 60 | μg | | ビタミンD | 4 | 0.3 | 3.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.92 | -0.89 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.18 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 9.9 | -9.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 15 | -11.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.43 | -0.39 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 0.4 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 2 | 3 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.36 | -1.16 | mg | | ビオチン | 0.8 | 3.3 | -2.5 | μg | | ビタミンC | 2 | 18 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | 備考 | 別名： きんきん、きんき
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |