魚類 かわはぎ 生 と牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズの栄養素を比較
魚類 かわはぎ 生と牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 かわはぎ 生 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.9 | 45 | 34.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.3 | 21.6 | -5.3 | g | | たんぱく質 | 18.8 | 22.7 | -3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 24.7 | -24.4 | g | | コレステロール | 47 | 78 | -31 | mg | | 脂質 | 0.4 | 26 | -25.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.3 | 2.4 | -0.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 1.3 | -1.3 | g | | 有機酸 | | 1.3 | -1.3 | g | | 灰分 | 1.2 | 5 | -3.8 | g | | ナトリウム | 110 | 1100 | -990 | mg | | カリウム | 380 | 60 | 320 | mg | | カルシウム | 13 | 630 | -617 | mg | | マグネシウム | 28 | 19 | 9 | mg | | リン | 240 | 730 | -490 | mg | | 鉄 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.2 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.02 | | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 33 | 19 | 14 | μg | | セレン | 35 | 13 | 22 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 10 | -10 | μg | | レチノール | 2 | 240 | -238 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 230 | -230 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 260 | -258 | μg | | ビタミンD | 43 | Tr | 43 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.38 | -0.31 | mg | | ナイアシン | 3 | 0.1 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.6 | 5 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.01 | 0.44 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 3.2 | -1.9 | μg | | 葉酸 | 6 | 27 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.14 | 0.03 | mg | | ビオチン | 0.9 | 2.1 | -1.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 2.8 | -2.5 | g | | 備考 | 別名：はげ
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 65 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、皮、ひれ等） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |