魚類 （かれい類） まこがれい 生 とえんばく オートミールの栄養素を比較
魚類 （かれい類） まこがれい 生とえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かれい類） まこがれい 生 | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 79 | 10 | 69 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.6 | 12.2 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 18 | 13.7 | 4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 5.1 | -3.8 | g | | コレステロール | 66 | 0 | 66 | mg | | 脂質 | 1.8 | 5.7 | -3.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 63.1 | -63 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 57.4 | -57.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.9 | 61.8 | -58.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.4 | -9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 69.1 | -69 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | 120 | 3 | 117 | mg | | カリウム | 320 | 260 | 60 | mg | | カルシウム | 46 | 47 | -1 | mg | | マグネシウム | 24 | 100 | -76 | mg | | リン | 190 | 370 | -180 | mg | | 鉄 | 0.4 | 3.9 | -3.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.1 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.28 | -0.26 | mg | | マンガン | 0.03 | | 0.03 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンD | 6.7 | 0 | 6.7 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.2 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.08 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 3.1 | 1.1 | 2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 4.5 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.11 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 1.8 | 0 | 1.8 | μg | | 葉酸 | 8 | 30 | -22 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 1.29 | -0.62 | mg | | ビオチン | | 22 | -22 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |